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‘포도 다이어트’는 이렇게

뷰티 > 다이어트 | bnt뉴스 (뉴스) 2012.08.09 10:14

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[박진진 기자] 체중 감량에 효과적인 포도 다이어트가 화제다.

포도다이어트는 원 푸드 다이어트의 한 종류. 다른 다이어트와 마찬가지로 체중 감량에는 큰 효과가 있지만 한 가지 음식만 섭취하기 때문에 영양소에 문제가 생길 가능성이 있다. 때문에 포도다이어트를 장 기간 지속하는 것보다 2~3주 동안 하는 것이 적당하다.

식물성 음료로 가장 이상적인 포도는 다이어트에 좋은 과일이다. 포도의 종류로는 온실 포도, 씨 없는 포도 등이 있다. 포도 껍질을 같이 섭취하게 되면 배설, 혈액순환, 조혈작용을 통해 변비를 예방할 수 있으며 몸 안의 독소를 배출해준다.

바쁜 현대인에게는 포도원액 100% 포도즙을 추천한다. 과일로 섭취하는 것은 쉽게 싫증을 느낄 수 있고 100% 주스는 쉽게 구할 수 없기 때문. 보다 간편하게 즐길 수 있는 포도 다이어트 방법에 대해 알아보자.

● 포도 다이어트 방법

1) 아침에 일어나자마자 공복에 물을 1~2컵을 마신다.
2) 물을 마시고 30분 정도 후에 포도나 포도즙을 먹는다.
3) 점심은 평소대로 먹으면 된다. 열량이 낮은 식단을 섭취하면 다이어트 효과는 배가 된다.
4) 저녁에는 물 없이 포도나 포도즙을 먹는다.

● 강도 높은 포도 다이어트 방법

1) 포도 다이어트를 시작하기 2~3일 전부터 단식을 해 몸 속을 완전하게 비운다. 단식이 힘들면 식사량을 줄이면서 물을 많이 마시거나 관장을 해도 좋다.
2) 포도는 하루에 1kg~1.5kg 3시간 간격으로 5끼를 섭취한다. 중간에 배가 고파 힘들 때는 따뜻한 물 1~2컵을 먹어주면 된다.

# 다이어트 후 주의사항

1) 포도 다이어트를 끝내고 난 2~3일 후에는 다른 과일을 절대 섭취하면 안 된다.
2) 맵고 짠 음식은 피하는 것이 좋다. 몸이 붓고 속이 쓰릴 우려가 있기 때문.

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